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Exercises

Set 1: 3 round
Squats
Squats
1 minuto
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Left Side Kicks
30 secondi
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 secondi


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