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Exercises

Set 1: 2 round
Bench Press
Bench Press
30 secondi
Deadlifts
Deadlifts
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Barbell Squats
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 2 round
Dumbbell Flys
Dumbbell Flys
30 secondi
Barbell Bent-Over Rows
30 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondi
Barbell Biceps Curls
30 secondi
Skull Crushers
30 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 2 round
Incline Bench Press
Incline Bench Press
30 secondi
Barbell Clean And Jerk
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Incline Dumbell Biceps Curls
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Leg Curls
Leg Curls
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
5 minuti


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