Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Full Body Workout

Intenso   34 minuti

Julia Leitner
 		    Aggiunto da Julia Leitner
Full Body Workout
Descrizione

Full body workout with warming up and stretching :-)

Exercises

Set 1: 2 round
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
3 minuti
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 secondi

Set 2: 1 round
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
25 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
12 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 secondi
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
20 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
10 secondi
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
10 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
16 secondi
Runners Lunges
Runners Lunges
25 secondi

Set 3: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 secondi
Body Circles
Body Circles
15 secondi
Chest Openers
Chest Openers
15 secondi
Torso Twists
Torso Twists
35 secondi
Wrist Stretches
20 secondi
Butterfly Stretches
Butterfly Stretches
15 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 secondi

Set 4: 2 round
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Crunches
Crunches
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
Floor Wipers
Floor Wipers
15 secondi
Sliders
Sliders
22 secondi
Ab Curls
Ab Curls
15 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 7: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
15 secondi
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 8: 1 round
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minuti
Leg Lifts
Leg Lifts
15 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 9: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
15 secondi
Line Steps
Line Steps
15 secondi

Set 10: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
15 secondi
Plank
Plank
30 secondi

Set 11: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Cobra
Cobra
20 secondi
Fold Forward
Fold Forward
25 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 secondi
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 secondi
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 secondi
Happy Baby
Happy Baby
20 secondi
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
15 secondi
Splits
40 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Allenamenti correlati

Full Body Workout
Full Body Workout
34 min 45 sec, Intenso
Full Body Workout
Full Body Workout
21 minuti, Moderato
Beginner's Full Body Workout
Beginner's Full Body Workout
26 min 5 sec, Moderato
Full Body Workout
Full Body Workout
29 min 30 sec, Moderato
My Full Body Workout
My Full Body Workout
39 min 30 sec, Intenso
Full Body Workout
Full Body Workout
44 min 5 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intenso 20 min  
Full Body   Exercise Mat
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intenso 34 min  
Full Body  
Full Body Killer

Full Body Killer

Intenso 38 min  
Autumn Abs

Autumn Abs

Intenso 34 min  
Core   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Moderato 15 min  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis