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Exercises

Set 1: 2 round
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 2: 2 round
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 3: 1 round
Jabs
Jabs
30 secondi
Crosses
Crosses
30 secondi
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 secondi
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto


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24 minuti, Moderato


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