Allenamento Intenso

The Commando Test

Intenso Duration 50 minuti

Aggiunto da Scotty Wilcox

Descrizione

A workout fit for a Marine (A Royal One)

Exercises

Set 1: 1 round

Skipping

2 minuti

Press Ups

1 minuto

Skipping

2 minuti

Sit Ups

1 minuto

Sprint Skip

1 minuto

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

45 secondi

Set 2: 3 round

Pull Ups X 10

1 minuto

Rest

45 secondi

Set 3: 3 round

Burpee

45 secondi

Rest

20 secondi

Set 4: 4 round

Press Ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 5 round

Sit Up-Twist

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 6: 1 round

Skipping

6 minuti

Set 7: 3 round

Shoulder Press X 20 Reps

40 secondi

Press Behind Neck X 20 Reps

40 secondi

Upright Row X 20 Reps

40 secondi

Bicep Curl X 20 Reps

40 secondi

Bent Over Row

40 secondi

Set 8: 3 round

Kettlebell Swing X 10

30 secondi

Plank

30 secondi

Set 9: 1 round

Skipping

3 minuti

Set 10: 1 round

Stretching

4 minuti

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