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Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Burpees
Burpees
15 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
10 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
20 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
15 secondi
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi


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Beginning
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Monday
8 min 55 sec, Intenso
Work Hard
16 minuti, Intenso


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