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Descrizione

Set of exercise without hands on the ground


Exercises

Set 1: 1 round
Head Roll
15 secondi
Shoulder Rotation
20 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Swing Arms
20 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Rotate Hips
20 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Knee Circles
Knee Circles
30 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondi
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
20 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Rest
15 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Uppercuts
Uppercuts
30 secondi
Rest
30 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
20 secondi
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 secondi
Left Side Kicks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi


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15 min 40 sec, Principiante


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