Allenamento per Principianti

Wake-up!

Principiante Duration 8 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Box or Step

Aggiunto da Rui Videira

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 ripetizioni

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 ripetizioni

20 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

5 ripetizioni

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

5 secondi

Jog on the Spot

❤️ Leggero (Zona 1)

Jog on the Spot

30 secondi

10 secondi

25 ripetizioni

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

30 secondi

20 ripetizioni

10 secondi

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 ripetizioni

20 ripetizioni

30 secondi

10 secondi

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Allenamenti correlati

8 min 58 sec, Principiante

15 min 40 sec, Principiante

33 min 20 sec, Moderato

10 minuti, Moderato

37 min 14 sec, Intenso

10 minuti, Intenso

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 min 3 sec, Moderato

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 min 36 sec, Moderato

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 min 12 sec, Moderato

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 min 55 sec, Moderato

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 min 36 sec, Moderato

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 min 52 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Relax

Principiante

12 min

30 Top Sun Stretches

Principiante

12 min

Back

Exercise Mat

Exercises for Starters

Principiante

16 min

Core

Exercise Mat

Walking Weight Off

Principiante

19 min

No Equipment

Quick Yoga

Moderato

9 min

Full Body

Wake-up II

Principiante

9 min

Full Body

Box or Step, Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero