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Exercises

Set 1: 1 round
Ellyptical, Level 10
2 minuti
Walking Lunges With Knee Hugs
30 secondi
Waking Quads
30 secondi
Groiners
30 secondi
Chest Opener
30 secondi
TRX Row
30 secondi
Hip Swings Left Leg
30 secondi
Hip Swings Right Leg
30 secondi

Set 2: 2 round
Gravitron-pull Ups
45 secondi
TRX Squat Row
1 minuto
Walking Lunges
1 minuto
Stepmill Level 10
1 minuto

Set 3: 2 round
Chest Press On The Stability Ball
45 secondi
Stationary Lunges
40 secondi
Stationary Lunges With Pulse
40 secondi
Bicep Curls
1 minuto
Trx Tricep -weight 35
40 secondi
Cable Pull Down
40 secondi
Stepmill Level 10
1 minuto

Set 4: 2 round
Shoulder Press
1 minuto
Stability Ball Bridges
30 secondi
Stability Hamstring Roll Ins
30 secondi
Stability Ball Left Leg Lifts
30 secondi
Stability Ball Right Leg Lifts
30 secondi

Set 5: 1 round
Relax And Stretch
5 minuti


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