F4S Strength/Core

Moderato Duration 17 minuti

Aggiunto da Jacob Cornelius

Descrizione

This is a great workout you can make as light or intense as you need. Use a wall or add jumps and weights.

Exercises

Set 1: 1 round

Squats

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Rest

10 secondi

One Armed Row - Right

15 secondi

One-Armed Row - Left

15 secondi

Mountain Climbers

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 secondi

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 secondi

V-Ups

30 secondi

Rest

10 secondi

Push-Ups

30 secondi

Supermans

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Squats

40 secondi

Elbow Plank

40 secondi

Rest

10 secondi

One Armed Row - Right

20 secondi

One-Armed Row - Left

20 secondi

Mountain Climbers

40 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Single Leg Seesaws

20 secondi

Dumbbell Single Leg Seesaws

20 secondi

V-Ups

40 secondi

Rest

10 secondi

Push-Ups

40 secondi

Lying Supermans

40 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Squats

30 secondi

Plank

30 secondi

Rest

10 secondi

One Armed Row - Right

15 secondi

One-Armed Row - Left

15 secondi

Mountain Climbers

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 secondi

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 secondi

V-Ups

30 secondi

Rest

10 secondi

Push-Ups

30 secondi

Supermans

30 secondi

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