Basic Back + Bicep

Moderato Duration 33 minuti

Aggiunto da Sam Mydavisjr

Descrizione

Build muscle. Back + Biceps.

Exercises

Set 1: 2 round

Reverse Grip Alternating Bicep Curls

55 secondi

Rest

26 secondi

Reverse Grip Pull Ups Or Negatives

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Rest

13 secondi

Left Lawnmower with Kettlebell

55 secondi

Right Lawnmower with Kettlebell

55 secondi

Rest

27 secondi

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

Rest

40 secondi

Set 4: 2 round

Pull-ups Or Pull Up Negatives

55 secondi

Rest

27 secondi

Kettlebell Deadlifts

55 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 2 round

Rest

10 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

55 secondi

Rest

29 secondi

Hammer Curls

20 secondi

Reverse Grip Alternating Bicep Curls

20 secondi

Rest

35 secondi

Supermans

27 secondi

Rest

12 secondi

Supermans

27 secondi

Rest

40 secondi

Set 6: 1 round

Right Concentrated Bicep Curls

45 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

45 secondi

Alternating Bicep Curl Burn-out

3 min 30 sec

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