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Exercises

Set 1: 1 round
Bike
Bike
12 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Barbell Bicep Curls
45 secondi
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
45 secondi
Dumbell Incline Row
Dumbell Incline Row
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
V-Bar Pulldown
45 secondi
Bent Row Machine
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Hammer Curls
Hammer Curls
50 secondi
One Arm Preacher Curl
50 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Cable Pulldown LAT
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 3 round
Back Machine With Plates
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 7: 3 round
Incline Dumbbell Curl
50 secondi
Incline Dumbbell Butterfly
50 secondi
Rest
Rest
25 secondi


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