Allenamento per Principianti

Room Workout

Principiante Duration 36 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Georgia Breen

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Star Jumps

2 minuti

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuti

Stretch Arms

2 minuti

Stretch Legs

2 minuti

Set 2: 1 round

Arm Bed

1 minuto

Arm Weights

1 minuto

Mountain Climbers

1 minuto

Set 3: 1 round

Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Set 4: 1 round

Burpees

2 minuti

Seal Jacks

2 minuti

Set 5: 1 round

Side Lunges

1 minuto

Bottle Squats

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Set 6: 1 round

Arm Bed

1 minuto

Arm Weights

1 minuto

Push Ups

1 minuto

Set 7: 1 round

Jump Kicks

2 minuti

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuti

Set 8: 1 round

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Side Crunches

1 minuto

Set 9: 1 round

Left Side Leg Lifts

1 minuto

Right Side Leg Lifts

1 minuto

Bottle Leg Lifts

1 minuto

Set 10: 1 round

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 minuto

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