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Allenamento Intenso

Killer Abs

Intenso   30 minuti

Christina Macdonald
 		    Aggiunto da Christina Macdonald
Killer Abs

Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 secondi
Left Rotating Elbow Plank
Left Rotating Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 secondi
Right Rotating Elbow Plank
Right Rotating Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto

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