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Exercises

Set 1: 2 round
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
15 secondi
Side Bends
Side Bends
1 minuto


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10 min 50 sec, Moderato


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