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Descrizione

Do As Many Reps As Possible on each round / this are body-weight exercises only!


Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Squats
Squats
45 secondi
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi

Set 2: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 3 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Upward-Facing Dog
Upward-Facing Dog
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi


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