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Allenamento Moderato

Chinguele!

Moderato   34 minuti

Aree target: Arms, Core

Attrezzatura: Dumbbell

Goyo Paz
 		    Aggiunto da Goyo Paz
Chinguele!
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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
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30 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondi
Prisoner Squats
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25 ripetizioni
Deep Lunges
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30 secondi
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25 ripetizioni
Rest
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25 secondi
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30 secondi
Push-Ups
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25 ripetizioni
Rest
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25 ripetizioni
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Crunches
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30 ripetizioni
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30 ripetizioni
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10 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 secondi
Bicycle Crunches
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35 secondi
Rest
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Bicycle Crunches
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35 secondi
Shadow Boxing
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30 secondi
Kimura Sit-Ups
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30 ripetizioni
Rest
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20 secondi
Kimura Sit-Ups
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20 ripetizioni
Diamond Crunches
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25 secondi
Rest
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25 secondi
Diamond Crunches
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25 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Rest
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20 secondi
Scissor Kicks
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30 secondi
Rest
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20 secondi
Leg Lifts
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30 secondi
Rest
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15 secondi
Leg Lifts
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30 secondi
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15 secondi
Knees to Elbows
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25 secondi
Rest
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Knees to Elbows
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25 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Rest
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25 secondi
Bicep Curls
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20 ripetizioni
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25 secondi
Bicep Curls
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20 ripetizioni
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25 secondi
Isometric Bicep Curls
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20 ripetizioni
Rest
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15 secondi
Isometric Bicep Curls
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20 ripetizioni
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Isometric Bicep Curls
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