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Descrizione

Rotating between strength & cardio... This workout will challenge & help a dancer in the areas where they need it most!


Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
30 secondi
Handstand
Handstand
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Down Unders
Down Unders
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Butt Lifts
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Handstand
Handstand
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 secondi
March In Place
March In Place
1 minuto


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