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Allenamento Intenso

arms circuit

Intenso   27 minuti

Leo Perez
 		    Aggiunto da Leo Perez
arms circuit
Descrizione

warm up before tryin this one... use the appropiate weigth for doing 8-12 reps per ecercise.

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Hammer Curl to Press
50 secondi
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
50 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
50 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
50 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Cobra
1 minuto

Set 6: 1 round
Tricep Stretches
Tricep Stretches
50 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
50 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
50 secondi

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