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Descrizione

Work your whole body in a short amount of time. Burn fat and calories and gain muscle.


Exercises

Set 1: 1 round
Side Bends
Side Bends
20 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
20 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 secondi
Max Rep Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 4 round
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi


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