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Exercises

Set 1: 2 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 min 30 sec
Rest
Rest
20 secondi
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 minuto

Set 2: 1 round
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
35 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 min 30 sec
Side to Side Elbow Plank on Ball
1 minuto

Set 3: 2 round
Cobra
45 secondi
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuto


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Moderato 15 min  
Core   Exercise Mat
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Moderato 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Wall Sit or Slack Challenge

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Intenso 2 m 30 s  
Legs   Wall

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