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Exercises

Set 1: 2 round
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Rest
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Tube Walking
1 minuto
Rear Leg Lifts
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Stretch
5 minuti


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