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Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 min 2 sec
Wall Sit
Wall Sit
2 minuti
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 min 4 sec
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
2 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minuti
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto


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