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Descrizione

Boxercise is a great way to burn fat and tone the body. With intervals of jogging and skipping to help you loose weight teamed with square and punches to get you fighting fit.


Exercises

Set 1: 1 round
Power Walk
Power Walk
1 min 30 sec
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 2: 2 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 3: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 4: 2 round
Bounce Back & Forth
20 secondi
Right Jabs
10 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 5: 2 round
Bounce Back & Forth
20 secondi
Left Jabs
10 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 6: 2 round
Uppercuts
Uppercuts
20 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 7: 1 round
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 8: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 secondi


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