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Exercises

Set 1: 4 round
Step Touch
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi

Set 2: 1 round
Drill 1
2 minuti
Drill 2
2 minuti
Drill 3
2 minuti
Jump Rope
Jump Rope
3 minuti

Set 3: 2 round
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pull-ups
Pull-ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Jump Rope
Jump Rope
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Warm Down
2 minuti


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