Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto


Allenamenti correlati

two
18 minuti, Moderato
Abtensity
11 min 15 sec, Intenso
231023 Dumbbells
35 minuti, Intenso
Number 1
7 min 10 sec, Moderato
Friday
23 minuti, Moderato
A Simple
16 min 30 sec, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Moderato 32 min  
Core   Exercise Mat
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Principiante 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Cou

Cou

Moderato 8 min  
Epaule

Epaule

Moderato 17 min  
Loosen in No Time

Loosen in No Time

Moderato 10 min  
Legs   Exercise Mat

Categorie di allenamento