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Allenamento Moderato

QuickReps

Moderato   11 minuti

Fabian Saro
 		    Aggiunto da Fabian Saro
QuickReps

Exercises

Set 1: 2 round
Plank
Plank
15 secondi
Chaturanga Run
Chaturanga Run
10 secondi
Sphinx Pose
Sphinx Pose
15 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 secondi
Down Unders
Down Unders
15 secondi
Cobra
Cobra
20 secondi

Set 2: 2 round
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 secondi
Leg Raises
Leg Raises
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 secondi
Leg Raises
Leg Raises
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 secondi

Set 3: 2 round
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
20 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
15 secondi
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
15 secondi
Side Bends
Side Bends
20 secondi

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Exercise
15 min 5 sec, Principiante
Daily
Daily
8 min 6 sec, Moderato
Quick
Quick
8 min 50 sec, Principiante
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