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Descrizione

Packs a little punch, kick, strength & stretch to blow off some fumes while having minimal energy!


Exercises

Set 1: 1 round
Weighted Plie Squats with Tip Toes
Weighted Plie Squats with Tip Toes
3 minuti
Weighted Squat Pulses
Weighted Squat Pulses
1 minuto
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
2 minuti
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
2 minuti
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
3 minuti
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuto
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 minuto
R-jab, L-uppercut, R-front Kick
1 minuto
L-jab, R-uppercut, L-front Kick
1 minuto
Shin Block
2 minuti
Stance Switch
3 minuti
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
30 secondi
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 secondi
Dumbbell Front Raises Up, Out, Down
Dumbbell Front Raises Up, Out, Down
1 minuto
Jab Cross Hook Uppercut Left
Jab Cross Hook Uppercut Left
30 secondi
Jab Cross Hook Uppercut Right
Jab Cross Hook Uppercut Right
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
2 minuti
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 minuti
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuto
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Roll Overs
Roll Overs
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
25 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
25 secondi
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
25 secondi
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
25 secondi
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 minuto


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