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Exercises

Set 1: 1 round
Bird Dog
30 secondi
Knee Circles
Knee Circles
30 secondi
Light Cardio Warm Up
30 secondi
Cat Cow
30 secondi

Set 2: 1 round
Plank with Leg Lifts
Plank with Leg Lifts
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Squat Jacks
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Wall Sit
Wall Sit
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Cross Body Crunch
Cross Body Crunch
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Duck Walk
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Bent Knee Push-ups
Bent Knee Push-ups
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Mountain Climbers
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 secondi
Small Backwards Arm Circles
Small Backwards Arm Circles
30 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Big Backwards Arm Circles
Big Backwards Arm Circles
30 secondi


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