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Allenamento Moderato

School

Moderato   26 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Helena Arnold
 		    Aggiunto da Helena Arnold
School
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 minuti
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Rest
Rest
35 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Rest
Rest
35 secondi

Set 3: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
35 secondi

Set 4: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
35 secondi

Set 5: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
35 secondi

Set 6: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
35 secondi

Set 7: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto

Set 8: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

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