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Exercises

Set 1: 3 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Leg Lift with Hip Thrust
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 secondi

Set 2: 2 round
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Lying Supermans
Lying Supermans
45 secondi
Rocking Bow
Rocking Bow
45 secondi
Cobra
Cobra
1 minuto
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto


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3 minuti, Moderato


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