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Descrizione

Core


Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 min 10 sec
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Split Abs
Split Abs
1 min 30 sec
Russian Twists
Russian Twists
1 min 30 sec


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Reps & Weights

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Moderato 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Interval

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24 min  
Shoulders  
Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

Moderato 60 sec  
Lower Body   Kettlebells

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