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Exercises

Set 1: 1 round
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Side Crunches
1 minuto
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
45 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 secondi
Crunches
Crunches
40 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minuti
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
50 secondi
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
50 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minuti
Floor Bridge
Floor Bridge
50 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
45 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto


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Daily Workout
35 minuti, Moderato
Crunches
9 minuti, Principiante


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