Allenamento Moderato

Problem Areas

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Core, Glutes

Aggiunto da Jen Mil

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 3 round

Leg Raises

30 secondi

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 secondi

Double Crunches

Double Crunches

30 secondi

Set 2: 1 round

Transition

20 secondi

Set 3: 3 round

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 secondi

Cat Cow

30 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 secondi

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 secondi

Set 4: 1 round

Transition

20 secondi

Set 5: 3 round

Crunches

30 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondi

Crunches

30 secondi

Set 6: 1 round

Transition

20 secondi

Set 7: 3 round

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 secondi

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 secondi

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 secondi

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 secondi

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 secondi

Set 8: 1 round

Rest

30 secondi

Set 9: 1 round

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 secondi

Kneeling Plank

30 secondi

Plank

20 secondi

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 minuto

Allenamenti correlati

8 minuti, Principiante

5 minuti, Moderato

10 min 30 sec, Moderato

4 minuti, Moderato

48 minuti, Principiante

16 minuti, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Intenso

18 min

Bum Bum Booty

Moderato

32 min

Morning Squats

Moderato

14 min

30/30 Run Walk

Moderato

50 min

One Above 30/30

Moderato

55 min

Abs. Chill .. 50 Sit-Ups & 50 Reverse Crunches For 30 Days !

Moderato

8 min

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero