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Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope
30 secondi
Jumping Jacks
30 secondi
Squats
30 secondi
Push Ups
30 secondi
Lunge
30 secondi
Mountain Climbers
30 secondi

Set 2: 1 round
Jabs
1 minuto
Jab Cross
1 minuto
Jab Cross Hook
1 minuto
Jab Cross Hook Hook
1 minuto
Jab Cross Hook Hook Upper Upper
1 minuto
Jumping Jacks
30 secondi

Set 3: 1 round
Jab Cross
1 minuto
Cross Hook Hook Jab
1 minuto
Jab Cross Hook
1 minuto

Set 4: 1 round
Push Ups
30 secondi
Squats
30 secondi
Lunge
30 secondi
Jumping Jacks
30 secondi

Set 5: 1 round
Free Boxing
1 minuto
Straight Punch
30 secondi
Upper Cuts
30 secondi
Hooks
30 secondi
Free Boxing
30 secondi

Set 6: 1 round
Jump Rope
30 secondi
Jumping Jacks
30 secondi
Mountain Climbers
30 secondi
Lunge
30 secondi

Set 7: 1 round
Free Boxing
1 minuto
Straight Punches
30 secondi
Upper Cuts
30 secondi
Hooks
30 secondi
Free Boxing
30 secondi

Set 8: 2 round
Crunches
30 secondi
Side Crunches
30 secondi
Side Crunches
30 secondi
Flutter Kicks
30 secondi
Leg Raises
30 secondi
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 9: 2 round
Plank
30 secondi
Side Plank
30 secondi
Side Plank
30 secondi


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