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Exercises

Set 1: 1 round
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto

Set 2: 1 round
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto

Set 3: 1 round
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuto
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minuto

Set 4: 1 round
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto

Set 5: 1 round
Inclined Plane
Inclined Plane
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto

Set 6: 1 round
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto

Set 7: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto


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30 minuti,


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