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Exercises

Set 1: 2 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto

Set 2: 2 round
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minuto

Set 3: 2 round
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Upward Plank
Upward Plank
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Line Steps
Line Steps
1 minuto
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
30 secondi


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7 minuti, Intenso


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