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Allenamento Intenso

Wed. - Biceps & Back

Intenso   42 minuti

Brent Riley
 		    Aggiunto da Brent Riley
Wed. - Biceps & Back

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Switch To Left
5 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 3 round
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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