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Descrizione

Day 1


Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Seated Row
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 3 round
Lat Pulldown
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 3 round
Face Down Flys
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 3 round
Back Extension
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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28 min 20 sec, Moderato
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23 min 20 sec, Moderato


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