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Descrizione

These moves are short and meant to be done with full exertion. GO!


Exercises

Set 1: 1 round
Skips in Place
Skips in Place
15 secondi
Chair Pose With Dumbells
Chair Pose With Dumbells
15 secondi
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
30 secondi
Curtsy Chest Fly
30 secondi
Strike Downs
Strike Downs
15 secondi
Right Warrior 1 Row
Right Warrior 1 Row
15 secondi
Left Warrior 1 Row
Left Warrior 1 Row
15 secondi
Fighting Surfer
Fighting Surfer
30 secondi
Left Warrior 3 Tricep Press
Left Warrior 3 Tricep Press
15 secondi
Right Warrior 3 Tricep Press
Right Warrior 3 Tricep Press
15 secondi
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 secondi
Chair Rear Taps
1 minuto
Running Dog
30 secondi
Lunge And Touch
30 secondi
Scorpion Press Right
30 secondi
Scorpion Press Left
30 secondi
Right Leg Balance
Right Leg Balance
1 minuto
Left Leg Balance
Left Leg Balance
1 minuto
Thread the Needles
Thread the Needles
30 secondi
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondi
Front Knees
Front Knees
15 secondi
Lunge To Push Up
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Crab Walk Combo
1 minuto
Superman Banana
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Elbow Plank with Donkey Kicks
Elbow Plank with Donkey Kicks
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Left Side Plank Crunches
30 secondi
Right Side Plank Crunches
30 secondi

Set 2: 2 round
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto

Set 3: 1 round
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 secondi
Forward Bend
15 secondi
Left Knee to Chest
15 secondi
Right Knee To Chest
15 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi
Happy Baby
Happy Baby
15 secondi
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
15 secondi
Knee Hugs
Knee Hugs
15 secondi
Plow Pose
Plow Pose
15 secondi
Cobra
Cobra
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi


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16 min 30 sec, Intenso
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10 min 45 sec, Moderato
Intense Work Outs
16 min 57 sec, Intenso
Wednesday
22 min 30 sec, Intenso


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