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Allenamento Intenso

Spartacus

Intenso   43 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Tommy Smiley
 		    Aggiunto da Tommy Smiley
Spartacus
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Push-up with Lateral Raise
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Twisting Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Push-up with Lateral Raise
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Twisting Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Push-up with Lateral Raise
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Twisting Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

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