Allenamento Intenso

Spartacus

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Aggiunto da Carl Engel

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

15 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

15 secondi

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minuto

15 secondi

Split Squat Hops

Split Squat Hops

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

15 secondi

Twisting Lunges

Twisting Lunges

1 minuto

15 secondi

1 minuto

2 minuti

Set 2: 1 round

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

15 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

15 secondi

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minuto

15 secondi

Split Squat Hops

Split Squat Hops

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

15 secondi

Twisting Lunges

Twisting Lunges

1 minuto

15 secondi

1 minuto

2 minuti

Allenamenti correlati

43 min 30 sec, Intenso

30 minuti,

42 min 45 sec, Intenso

12 min 30 sec, Intenso

24 min 30 sec, Intenso

Spartacus Workout

Spartacus Workout

30 minuti, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

48 min 30 sec, Moderato

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minuti, Moderato

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sec, Intenso

50 minuti, Moderato

5 min 30 sec,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuti, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Daily Butt Workout

Intenso

5 min

Burn

Intenso

20 min

Full Body

Medicine Ball

Tone Up The Butt

Intenso

12 min

Lower Body

Shape Up Session

Intenso

32 min

Legs

Jump Rope, Chair, Medicine Ball

Squats and Lunges

Intenso

20 min

Lower Body

No Equipment

Bootcamp in the Park

Intenso

15 min

Full Body

No Equipment

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero