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Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
2 minuti
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minuti
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto

Set 2: 1 round
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
3 minuti
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 minuti
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
2 minuti
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
4 minuti
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
2 minuti

Set 3: 1 round
Deep Lunges
Deep Lunges
2 minuti
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
2 minuti
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
2 minuti

Set 4: 1 round
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
2 minuti
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
4 minuti

Set 5: 1 round
Butt Lifts
3 minuti


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