Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Front Kicks
Front Kicks
35 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Bends
Side Bends
10 secondi
Rest
Rest
1 minuto


Allenamenti correlati

8 Minute
7 min 50 sec, Intenso
7 Minute
7 min 50 sec, Moderato
Daily
21 min 40 sec, Moderato
Hiit
32 minuti, Moderato
Daily
10 min 10 sec, Moderato
Seven
7 min 40 sec, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intenso 9 min  
Back   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intenso 20 min  
Full Body   Exercise Mat
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intenso 11 min  
Core   Exercise Mat
Pull-Up Circuit

Pull-Up Circuit

Moderato 9 min  
Back   Pull Up Bar
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intenso 8 min  
Full Body   No Equipment

Categorie di allenamento