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Exercises

Set 1: 2 round
Jog In Place On The Trampoline
30 secondi
Butt Kickers On Trampoline
30 secondi
Knee Tucks On Trampoline
30 secondi

Set 2: 3 round
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 secondi
High Knees On Trampoline
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 secondi
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto
Jump Side To Side On Trampoline
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 3 round
Squat Jacks
Squat Jacks
45 secondi
Drop Squats
Drop Squats
45 secondi
Knee Tucks On Tranpoline
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 1 round
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto


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