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Exercises

Set 1: 1 round
40 Crunches
40 Crunches
1 minuto
40 Flutter Kicks
40 Flutter Kicks
1 minuto
25 Sit-Ups
25 Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
20 Crunches
30 secondi
20 Flutter Kicks
20 Flutter Kicks
30 secondi
15 Sit-Ups
15 Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
20 V-Sit Holds
20 V-Sit Holds
1 minuto
35 Reverse Crunches
35 Reverse Crunches
1 minuto
25 Cross Body Crunches
25 Cross Body Crunches
1 minuto
30 Pulse Ups
30 Pulse Ups
1 minuto
Rest
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto

Set 3: 1 round
50 Russian Twists
50 Russian Twists
1 minuto
50 In and Outs
50 In and Outs
1 minuto
30 Leg Lifts
30 Leg Lifts
1 minuto


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