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Allenamento Intenso

Push-up ABility💙

Intenso   15 minuti

Iphigenia Karapanagioti
 		    Aggiunto da Iphigenia Karapanagioti
Push-up ABility
Descrizione

Inspired by Joe C to create my own push-up and Ab workout, enjoy

Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Transition
15 secondi
Elbows to Hands Plank Right Arm Only
Elbows to Hands Plank Right Arm Only
30 secondi
Elbows to Hands Plank Left Arm Only
Elbows to Hands Plank Left Arm Only
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Push-Ups with Leg Lifts
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondi
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 secondi
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 secondi
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondi
Leg Lift with Hip Thrust
30 secondi
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondi
Plank Wth Moving Arms Forward Every Ten Seconds
Plank Wth Moving Arms Forward Every Ten Seconds
30 secondi
Transition
15 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
30 secondi

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