Allenamento Intenso

ASSassination💙

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell

Aggiunto da Iphigenia Karapanagioti

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Devoted to all my squat loving friends

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Quad Stretches

30 secondi

Jump Rope with Ali Shuffle

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Squat Jumps

20 secondi

Fold Forward

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Squats Max Reps

Squats Max Reps

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Drop Squats

1 minuto

Dumbell Split Squat

Dumbell Split Squat

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Squat Pulses

30 secondi

Dragon Squats

1 minuto

Side Squats

1 minuto

Squat Side Kicks

1 minuto

Squat Pulses

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Quad Stretches

1 minuto

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuto

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