Allenamento Moderato

More Cardio

Moderato Duration 38 minuti

Aggiunto da Kristen Saari

Exercises

Set 1: 3 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 3 round

Squat Jumps

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 3 round

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 secondi

High Knees

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 3 round

Jumping Lunges

30 secondi

Butt Kickers

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 5: 3 round

Jog Backwards

30 secondi

Hopping Ice Skaters

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 6: 2 round

V-Sit Crunches

30 secondi

Frog Crunches

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 7: 2 round

Ab Curls

30 secondi

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 8: 3 round

Reverse Lunges

30 secondi

Carioca

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 9: 3 round

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 secondi

1 2 Burpees

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 10: 3 round

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 secondi

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 11: 1 round

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Runners Lunges

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 secondi

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 secondi

Butterfly

30 secondi

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 minuto

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