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Exercises

Set 1: 1 round
Hula Hoop
2 minuti
Rest
Rest
5 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Standing Right Lateral Leg Lift
45 secondi
Standing Left Lateral Leg Lift
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 secondi
Right Kneeling Side Plank With Leg Lift
Right Kneeling Side Plank With Leg Lift
45 secondi
Left Kneeling Side Plank With Leg Lift
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Right Knee Strike
45 secondi
Left Knee Strike
45 secondi
Right Side Kicks
Right Side Kicks
45 secondi
Left Side Kicks
Left Side Kicks
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
45 secondi


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